鍵は、「そんなことはどうでもいい」の範囲を広げること。

ストライクゾーンがボーっとしているから、エネルギーの無駄遣いになるんだ。明確に、狭く、ストライクゾーンを定める。そうすれば、ゾーンから外れた事柄は、どうでもいいと放っておける。

そうはいっても、
で、どうすりゃいいんだろう？？
Howがわからない。とほほ。

まずは、負の感情を抱いた事柄を収集。
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なぜ、負の感情を抱いたのか掘り下げ。
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そのことが負の感情を抱くほどのことなのか？と疑問を喚起。その答えは「それほどのことじゃないだろ」
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今後、同類のことが起きた時に流せるようにするための「価値基準(?)」を仮設定
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実際に同類のことが起きた時の自分の反応をみて、仮設定した価値基準の妥当性を確かめる

この繰り返しなのかな？

ありゃりゃ？
この要領って、いつぞかの「メンタル・タフネス」そのものなんじゃない？？